Раннее утро буднего дня. Дети носятся по коридору в поисках одежды. Папа бреется, мама готовит завтрак.
-Мам, я пи-пи хочу! Очень! – тянет младший член семьи.
-Иди, сходи. Кто тебе мешает? – не отрывая взгляд от кастрюли, замечает мать.
-Да там бабушка сидит! Опять у нее ПРОБЛЕМЫ…
Да, запор это проблема, но о ней не принято говорить вслух.
Думаете, бабушка одинока? Как бы не так. От такой проблемы, как запор, страдают более 30% населения. Чаще всего запорам подвержены люди старшего возраста.
Клавдия Анисимовна 55 лет.
Мой муж по окончании спортивной карьеры пошел в часовщики. Со сменой профессии у него беда с кишечником приключилась из-за сидячей работы. Сначала крепило, а потом такие запоры начались, что бедному ходить тяжело было. Он и овощи кушал, и слабительное пил. Худющий был, только живот торчал, будто камнями набитый.
Анжела Брониславовна 26 лет.
Свет был не мил, когда запоры начались. Сначала немножко крепило, я натуживалась, чтоб по «большому» сходить. Думала: пройдет. А мне всё хуже и хуже становилось. Двухдневные запоры превратились в пятидневные. Тужилась так, что сосуды лопались в глазах, прямая кишка потрескалась, геморрой вылез.
Интересно!
«Не все народы мира относятся к процессу опорожнения кишечника, как к чему-то неприличному. Например, в Африке можно опорожнить кишечник там, где застигла нужда. И совсем неважно ребенок ты или взрослый».
Опорожнение желудка, как и употребление, пищи, является естественной потребностью любого человека. Однако люди, страдающие запорами, не обращают внимания на проблему нерегулярного стула. Многие считают ситуацию случайной. Ну, засиделся в туалете дольше обычного и что же тут такого?
Так что же такое запор?
Запор – это ситуация, при которой у человека в течение более чем 24 часов отсутствует стул, или дефекация происходит, но после нее остаётся чувство неполного опорожнения кишечника.
Нормальная дефекация – показатель здоровья человека. В разных источниках приводятся примерные физиологические нормы частоты дефекации, объема каловых масс, образуемых за сутки, формы и консистенции кала.
И как в норме?
- Опорожнение кишечника у здорового человека происходит с частотой от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю
- Примерный вес каловых масс составляет от 100 до 200 граммов в сутки, минимум - около 40 граммов
- Форма кала – в виде цилиндра («колбасовидная»)
- Консистенция кала: мягкая.
У здорового человека частота опорожнения кишечника зависит от питания, привычек и образа жизни.
Признаки запора
- Дефекация реже 3 раз в неделю
- Объем кала менее 40 грамм
- Акт сопровождается сильным натуживанием и заканчивается выделением небольших плотных кусочков кала круглой формы (так называемый «овечий кал»)
Запор может быть временным и кратковременным и постоянным.
Причины запора
Для того, чтобы желудок работал как часы, важно знать причины запора. Основными причинами являются наши вредные привычки.
Вопрос 1: Питание без нормы?
ВАЖНО! Переедание провоцирует запор. В повседневной жизни мы съедаем в 2-3 раза больше еды, чем требуется нашему организму. Желудок не успевает переварить все съеденное. Отсюда и запоры.
СОВЕТ: Необходимо контролировать аппетит, не допускать переедание.
Вопрос 2: Долой сухомятку!
ВАЖНО! Чтобы не было запоров, нужно выпивать минимум 6, а в идеале 8 стаканов жидкости в день. А теперь посчитайте, сколько выпиваете вы?
СОВЕТ: Вода натощак – лучший способ борьбы с запором.
Вопрос 3: Наш друг - клетчатка?
ВАЖНО! Вздутие и запор часто наблюдается у тех, кто не употребляет клетчатку и увлекается нездоровой пищей. Булочки это, конечно, очень вкусно, но где клетчатка?
СОВЕТ: Необходимые нашему организму волокна содержатся в отрубях, в фруктах, в овощах, в орехах, в бобах, в овсяных хлопьях.
Вопрос 4: Не пора ли на пробежку?
ВАЖНО! Гиподинамия способствует появлению запора. Регулярные физические упражнения заставляют съеденную пищу быстрее двигаться по кишечнику. А если вы сидите за компьютером круглые сутки, то запор вам обеспечен.
СОВЕТ: Ежедневные получасовые прогулки или занятия 3 раза в неделю спортом обеспечат вам беспроблемную дефекацию.
Вопрос 5: Как насчет слабительных средств?
ВАЖНО! Использование слабительных нарушает нормальную работу кишечника. Зачем напрягаться в туалете? Принял слабительное средство, и спокойно сделал свои дела. Будете часто принимать химические слабительные препараты - ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться.
СОВЕТ: Привыкание к слабительным средствам вызывает привыкание и усугубляет проблему.
Вопрос 6: Будь спокоен!
ВАЖНО! Примерно 50% хронических запоров обусловлены именно стрессами. То есть, привычка переживать и волноваться по поводу и без него также является частой причиной осложненного опорожнения кишечника.
СОВЕТ: НЕ будьте пессимистом. Излишняя гиперответственность пойдет вам не на пользу.
Последствия запора
А между тем, запоры могут вызывать различные осложнения в нормальной работе организма. Это:
- Растяжение стенок кишечника, вследствие чего возникает воспаление и развивается дивертикулёз кишечника (выпячивание стенок), с необходимостью хирургического удаления пораженного участка
- Интоксикация организма в результате скопления каловых масс. Токсины, которые через стенки кишечника всасываются в кровь, разносятся по организму. Отсюда плохое самочувствие, головные боли, усталость, раздражительность, повышение температуры тела, нарушение сна.
- Нарушение обменных процессов, увеличение массы тела.
- Образование геморроидальных узлов и выпадение прямой кишки в результате сильного перетуживания.
- Подтекание кала, вследствие растяжения и ослабления мышц, что становится для человека серьёзной психологической проблемой.
Чем помочь?
Необходимо устранить негативные факторы, изменить образ жизни, восстановить естественный рефлекс дефекации. Помогут:
- Умеренная физическая нагрузка
- Включение в рацион клетчатки
- Соблюдение режима питания (еда в установленное время)
- Жидкость в достаточном количестве (до 2 литров в сутки)
- Посещение туалета в одно и то же время после завтрака, дефекация в комфортных условиях без спешки в удобной позе.
Заключение
По статистики 50% проданных аптечных средств являются агрессивными слабительными средствами. Они могут вызвать привыкание и усложнить процесс выздоровления, особенно у пожилых людей. Иногда, эти средства являются крайней мерой. Но жизнь давно не стоит на месте, технологии развиваются и для замены радикальных аптечных средств появляются такие парафармацевтики, как спреи AliveMax.
Вита - спрей СЛИМ поможет людям, страдающим запором:
- наладить пищеварение и снизить массу тела
- очистить организм от шлаков (ведь у страдающих запором зашлакованность присутствует в большей степени, чем у здоровых людей).
- наладить обменные процессы
Как правило, заболевание сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов. С этим поможет справиться спрей МУЛЬТИВИТАМИН. Он обогатит организм необходимыми веществами, тем самым облегчит протекание заболевания.
СОВЕТ от Alivemax при запоре.
Каждое утро в стакан воды делается два – три впрыскивания спрея СЛИМ. Лучше выпить натощак. В течение дня спрей употребляется по обычной схеме. Лучше пропить весь курс без перерывов. Спрей можно взять с собой на работу, его не нужно запивать водой.
Запор является решаемой проблемой, к ней необходимо подходить комплексно, а не пускать ситуацию на самотек. В таком случае, туалетный вопрос уже не будет волновать ни вас, ни ваших близких. Особенно по утрам…